小雪是冬季第二个节气

小雪气寒而将雪矣，地寒未甚而雪未大也

此时天气已经渐渐寒冷

但也还未到严冬漫天飞雪时

这时要重视养生保健

这就给大家介绍

这个节气应该如何养生

小雪是“天地积阴”的日子，天气寒冷，万物蛰伏，生机潜藏，人的养生也要着眼于“藏”。

一、藏进被窝，早睡晚起

冬季是人体养藏的最好时机。《黄帝内经》中说：“早卧晚起，必待日光”，在作息上，应当早睡晚起，早晨等太阳升起后再起床。要顺应冬季昼短夜长的规律，保证充足的睡眠时间。

早睡以养人体的阳气，保持身体的温热；迟起以养阴气，待日出而作，可躲避严寒，使其温暖，从而阴平阳秘。

冬季早睡晚起还可避免低温和冷空气对人体的侵袭而引发呼吸系统疾病，而且充足的睡眠还有利于人体的体力恢复和免疫功能的增强。

乐意柔梦经典床垫不仅环保、健康，提升睡眠的安全性,同时还能够起到活血化瘀、通经活络、保护脊柱、提高免疫力。

二、藏进大衣，注意保暖

冬藏养生的关键就是保暖，出时一定要捂好背、腹和足底，避免风寒侵袭才能保证身体健康。足部保暖也很重要，如果受寒会导致血液循环不畅，抵抗力下降，容易引发感冒、发烧等。颈部、腰部、膝部也是寒气容易入侵的部位，因此小雪节气过后，出门可以佩戴乐意柔梦系列的护颈、护腰、护膝，不仅可以起到防寒保暖的作用，同时也可以对身体起到调理的作用。

三、藏进家里，适量运动

冬天运动不可太激烈，稍稍出汗就好。如果出汗太多，阳气外泄，容易导致心气虚弱。运动时也要注意保持身体温暖，避免受伤。晚上9点之后，不宜运动，晚间气温过低，寒气更易侵袭人体，损伤阳气，长此以往将导致精神困顿、萎靡。

注意：勤通风，预防“暖气病”

最好在早中晚各开窗通风三次，每次15分钟为宜，既保持了室内空气清新，又抑制了细菌的滋生，但晚上睡觉的时候一定要关窗。

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