立冬之后，季节变换，寒潮来袭，心脑血管、高血压、糖尿病、肺炎等常见慢性疾病高发或加重，怎么样做好冬天的养护呢？     

立冬是冬季的第一个节气，代表着冬季的开始，也被称为“交子之时”。《月令七十二候集解》中曾言道：“立，建始也；冬，终也，万物收藏也。”

也就是说，立冬一到，万物开始闭蓄休养，我们在日常起居方面也应顺应冬季养生的“闭藏”之道：多睡觉多休息，少出汗少劳累，养精蓄锐静候明年又一春。

早在《黄帝内经》中，就将“必顺四时而适寒暑”作为养生的头号原则，指的是人只有顺应一年四季的变化，与变化和谐相处，才有利于生命健康。

站在中医养生的角度，冬季是闭藏的季节，身体需要更多的阳气来防止外界的寒邪侵袭，而我们醒着的时候阳气浮于体外，只有睡着了阳气才能进入身体。因此，和其他季节比起来，冬季更需要多休息，才能提升身体抵抗力。

在这一点上，现代医学研究也表明：高质量的睡眠可以促使人体发生一系列的生理、生化变化，比如有助于恢复体力、增强免疫力、增强自愈力、改善血液循环、加速体内垃圾毒素排出等，对身心健康都有很好的作用。

因此，在立冬之后，我们更需要顺应天黑得越来越早的自然规律，以“养藏”为主，早睡觉，晚起床，保证充足的睡眠，并在时间允许的情况下适当多睡睡懒觉。这不仅能够帮助身体更好地休息与恢复，还有利于阳气潜藏、阴精蓄积，避免风寒等疾病侵袭人体。     立冬之后，人体应该采取早睡晚起的方式。一般来说，冬季睡眠可根据个人身体需要，延长至9-10小时。

现在的睡眠用品，从材质、工艺和保养等方面已经升级到健康养生级别，人们可以为自己的卧室选择更安全、更舒适、更养生的寝具。

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